我们生活中很多人都经历过这种情况，对于迷信的人来说，遇到之后会非常惊恐甚至睡不着觉，主要表现是睡觉时突然意识清醒，但身体不能动，好像有鬼压在身上控制自己，我们应该详细了解是什么原因造成了这种情况，从科学的角度来看，我们不应该过度恐慌。
鬼压床是怎么那么一回事呢？
事实上，这是睡眠障碍的症状，从神经学的角度来看，当一个人处于半睡半醒状态时，脑电波就是觉醒的波。然而，整个身体的肌肉张力明显下降，这就是为什么你不能移动，这可能发生在夜间睡眠或午休时间。
有时候，你会因为害怕而产生幻觉，并且和鬼魂没有任何联系，相反你得了睡眠障碍。
睡眠
如何在鬼压床时唤醒自己？
对睡眠性障碍如何醒来的知识是了解的，在发现症状后要采取好的措施，尽快恢复肌肉张力，才会发现静止不动的状态有所改善。
第一步是快速移动眼球，眼球不会受到张力的影响而不能移动。
当眼球做圆周运动时，它可以移动其他部分，它可以上下移动，左右移动，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉。
然后动舌头、脖子、肩膀、手指和脚趾可以在最初的肌肉紧张后开始移动，直到正常的紧张恢复，你可以坐起来移动，直到所有部分都能移动，这意味着你已经醒了。
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预防鬼压床要怎么做？
消除负面情绪
想要进行预防鬼压床，最重要的是消除一些负面影响情绪，不要带着学习压力去睡觉。
有的人长时间焦虑、抑郁、激动、紧张，而人的情绪发展变化跟神经网络中枢兴奋作用有关。
情绪波动会使人难以入睡，导致失眠、睡眠质量差和睡眠麻痹的风险增加，还需要积极提高睡眠质量，消除消极情绪，第一时间有压力释放。
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正确饮食
通过调整个人饮食，可以预防鬼床，建议睡前不要吃太多，否则胃会忙着消化，负担重了会让人睡不好。
此外，很多饮料都会导致失眠，包括浓茶、咖啡、过量摄入富含咖啡因、人的精神处于高度觉醒状态，自然入睡困难，但没有高质量的睡眠调节，不良影响就是睡眠麻痹。
不可过度用脑
睡前尽量放松大脑，保持身心放松，这样可以更快入睡，比如看书、听音乐，不要过度。
有些人不停地思考，大脑处于紧张兴奋状态，即使长时间躺在床上也难以入睡。
而能更加注重大脑的保养，白天我们已经可以长时间动脑让其疲惫，在临睡前就要全身心放松，尽量让大脑能够保持一片空白，能安稳入眠，睡眠环境质量高，会发现自己睡眠瘫痪症远离了。
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