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骨骼正在被“掏空”,小心骨质疏松,多多注意

发布时间: 2024-01-08 16:58

2024
01/08
16:58

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许多人到了中老年骨骼变得脆弱,身体不适,经检查后被告知是在骨质疏松的发展中,骨骼正在被“掏空”,理由要明白,为了科学预防,要尽快改进,否则骨头会继续变得脆弱,会承受疾病的影响。


那么,什么样的行为可以影响骨骼健康?


闭门不出


不宜长时间待在室内,基本上晒不到太阳,偶尔晒晒太阳,不仅能保暖,促进血液循环,还能补充阳气,从中医的角度来说,只有阳气充足,疾病才能远离。


骨质疏松

骨质疏松


但有不同的人闭门不出,长时间待在温室里面,出门时各种安全防护工作做好,基本上都是没有可以接触到阳光,会影响以及维生素D合成,这种社会物质又参与钙质的吸收,一旦缺钙,有可能发展带来骨质疏松症,需正确去晒太阳。


错误饮食


长期不良的饮食习惯会导致疾病,为了建立强壮的骨骼,最重要的是获得足够的维生素 D,钙,蛋白质,当然还有其他重要的微量元素、矿物质。


骨质疏松

骨质疏松


骨骼重要组成部分是钙质,长时间高钙食物没有吃,挑食或者偏食,恰好自己多摄入的食物钙质含量少,容易缺钙,有可能在钙质流失又没有及时补充时引发疾病,为了促进骨骼健康,保持骨骼密度正常,应该了解饮食如何调整正确。


不爱运动


长期久坐,没有足够的运动保证,可能在运动后体质下降不足,还会影响身体对某些营养物质的吸收。


能正确补钙的人,不仅要吃高钙食物,还要配合运动调节,运动可以提高营养物质的吸收能力,只有科学补钙,吸收能力强,才能避免缺钙。


错误用药


长时间错误用药,随意乱用药物,会让自己骨骼被掏空,是药三分毒,大部分药物是有副作用的,应该谨遵医嘱科学合理用药,才能提高药物可以发挥重要作用得到缓解病症,从而能够减少伤害。


骨质疏松

骨质疏松


但是有些人随意使用药物,如果仅仅使用药物就会造成一些物质损失,而不及时更换,就会导致其他新的问题,许多这些类型的药物可以导致快速钙流失,以了解哪些药物具有这一特点。


吸烟酗酒


有的人缺钙,骨骼密度不达标和长时间吸烟酗酒有关,烟酒成分复杂,大多对人体健康有害,里面的部分具有致癌作用物质会增加导致癌症患者患病风险。


烟草中的尼古丁影响人体吸收钙的能力,尼古丁抑制骨细胞活性,导致骨代谢异常,与不喝酒的人相比,大量饮酒会增加患骨质疏松症的风险。



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最后编辑于: 2024-01-08 16:58
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