但其实，温柔地触摸自己的乳房，并在镜子前仔细观察，进行乳房自检，是保障乳房健康的有效途径，所以，应把对着镜子温柔地触摸自己的乳房作为每位女性进行乳房自我保健的基本方法。
如何预防乳腺疾病？
1、预防乳腺疾病的措施是保持情绪稳定，避免情绪过于激动，紧张，忧郁悲伤，这些不良的情绪是会造成神经衰弱，使内分泌失调，危害到乳腺健康。
2、改变饮食习惯，肥胖的女性要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食还有过多的补品，要多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类，像粗粮，黑黄豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇等，避免挑食偏食。
3、要保持生活规律，劳逸结合，可以适当的进行些性生活，性生活可以调节内分泌失调，还能够促进乳房血液循坏，对乳房是很有益的，不过避免动作过于粗暴，以免伤害到乳房，保持好大便的通畅，防止便秘。
4、多运动，可以多进行些体育锻炼，像慢跑，散步等，能防止身体过于肥胖还有提高免疫力。
5、禁止滥用雌激素，避免过量的服用避孕药还有含有雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉等。
6、避免人流，产妇要多喂奶，避免不婚不孕。
