肝火过旺在中医里面也叫做是肝火上升,肝火过旺会导致我们出现口臭,容易发怒,睡眠不稳定,身体闷热等症状,影响身体健康。那么肝火旺我们应该如何预防才好?日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则,才能成功达到护肝、护体的目的。
避免肝火旺原则二:饮食清淡少加工。减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品,尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理,并多加摄取黄、绿色蔬果,随时补充水分。
避免肝火旺原则三:规律运动保健康。适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动,就是不错选择。
三大穴位经常按摩养肝:
1、按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。
2、揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。
3、揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。推荐阅读:夏季肝火旺吃这三种蔬菜。