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4个方法缓解开车腰酸情况

发布时间: 2019-07-18 10:41

2019
07/18
10:41

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其实对于男生来说,我们大家都知道,经常的开车也会导致腰酸背痛,而且经常开车也可能会引起一些浑身不舒服,感觉特别的疲惫,也会引起头痛头晕的,那么经常开车的情况下应该怎么做才可以缓解腰酸的现象,到底有什么方法的呢?

1、纠正驾驶姿势

开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛,也可在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。

2、回家热敷腰阳关

长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状,这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶,或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适,比如按摩腰阳关穴。

顾名思义,腰阳关穴位于腰部,在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,约与髂嵴向平,是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上,用热毛巾在腰阳关的位置热敷,保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩,每次按揉3~10分钟,有助于改善腰部疼痛的症状。

3、注意腰部保暖

寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖,风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒:夏季车内配有空调,凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛,因此,不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。

4、切记不要频繁急刹车

在新手上路开车过程中,免不了出现急刹车的情况,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”,此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。

其实对于男性来说,我们都知道在生活中每个人都可能会出现腰酸背痛的,所以在出现腰酸背痛的时候感觉也是非常痛苦的,一定要记得,在开车的时候应该要通过一些按摩的方式来改善,平时的时候也要多注意自己的生活习惯和饮食习惯,因为这样才可以让自己不会出现一些腰酸背痛的现象。



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