很多30岁左右的男性属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
这些男性由于长期熬夜，身体超负荷运转，极易损耗体内的阳气，出现神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。
此外常熬夜的人还极易患上肠胃病，并常伴有腰膝酸软、手脚冰冷等症状。
针对这种情况最好的办法：平时要建立合理的作息时间。
如果必须要熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。
此外，夜班族白天要做充分休息，中午最好能补一觉，晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮；要少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
注：文章内容图片转自网络，侵权请联系删除。
Copyright © 2021-2025 www.ivypha.com 版权所有 常青藤健康网 - 优质医疗健康保健资讯与在线健康服务平台 未经授权请勿转载
