因而，中医常有“脾虚湿盛”，祛湿先健脾之说。所以民间就有了“十个女人九个湿”这个说法，那该怎么祛湿呢？
脾胃不仅与水湿的代谢有关，还会对食物的消化，营养的吸收产生影响。
反过来，合适的食物，也会对脾胃产生正向的作用。
饮食上，首先要注意适量、均衡，也就是常吃7分饱，品类多样化;其次，生冷刺激油腻，高糖高盐等容易损伤脾胃的食物尽量少吃。而具有健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏米、红豆、冬瓜、丝瓜、鲫鱼等要适量多吃。
推荐一个食疗方子—山药红枣汤
做法：
1、将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。
2、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。
3、放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
作用：山药红枣汤可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能。
