你们都应该听说好腰带可以让你保持健康。 人口老龄化现在是一个严重的现象。 一旦你长大，你就容易患上某些疾病。
因此，保护腰部非常重要。 腰部是人体所有力量的源泉，所以一定要照顾好自己的腰部，那么如何保护腰部的老年人？
老年人的腰部保护方法
1、转腰
站立在平坦的地面上，双脚和肩膀同宽，双手放在腰部，呼吸均匀，以腰部为轴，上半身保持直立，脚踝沿顺时针方向水平旋转，然后逆时针方向速度均匀，不太快或太猛烈，每次约20次。
2、弯腰
站立，双脚和肩膀宽，双手放在腰部，腰部向前弯曲约10次。
3、锤腰
腿稍微弯曲，手臂自然下垂，双手轻轻握紧，腰部顺时针和逆时针扭转，手臂相应摆动，逐个轻轻敲打腰部和腹部连续20个周期。
作为子女，我们必须始终关注老年人的健康。 当我们回家看父母和父母一起锻炼时，老年人应该有一种腰部保护感。 他们应该多运动，不要整天坐着或躺着。 这对身体不利。
老年人如何保护腰部？
发布时间: 2019-08-01 16:24
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