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老年人预防骨关节炎,最重要的是保护脾胃

发布时间: 2019-11-26 17:35

2019
11/26
17:35

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骨关节炎是世界上最常见的一种关节疾病,而且他是会随着年龄的增大,发病率逐渐的上升的。根据很多研究表明,有很多的患者因为这个疾病的影响,所以有可能会变残,因而一些家属和子女们要对于老年人更加的关心。


 
那么日常该怎样保养?
 
1、科学锻炼
 
力学失衡是膝骨关节炎早期发病的重要危险因素,所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。靠墙静蹲、平地快走、踩训练单车都是简单安全的锻炼方法。
 
改善柔韧性,是减缓膝关节磨损的另一个有效手段,锻炼完后一定要用10到20分钟的时间进行充分的拉伸,放松肌肉,避免肌肉过度紧张导致的关节磨损。
 
2、控制体重
 
体重大,膝关节的压力就大,关节软骨的磨损增大,发生关节炎的几率上升。养成良好的膳食和生活习惯,适当的控制体重,为你的膝关节减负。
 
3、保护脾胃
 
脾胃是后天之本,一个人的脾胃功能的强弱关系到气血的充盛与否和运行的通畅,会影响关节的营养状态。脾胃不好、慢性肠炎的人,矿物质的吸收能力会有下降,易出现钙流失。
 
所以,有骨关节炎的倾向的人一定要顾护脾胃,不要暴饮暴食、要少进食生冷油腻食物,不要饮用冷饮、碳酸饮料。
 
(部分图文来源网络,侵删)



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