运动中应遵循不负重或少负重的原则，以增强肌肉力量和关节活动能力为目的，以增加耐力，减少疲劳，增强综合抗病能力。以防止病变进展。
运动中的注意事项
1、上下楼梯需要缓慢，爬山需要减少
在现实生活中，有些活动是不可避免的，比如爬楼梯和蹲着。上下楼梯时，你可以慢慢走，一步一步地上下楼梯，同时拉扶手。在爬山的过程中，关节损伤是很明显的，所以建议不要进行这样的锻炼。
2、减少蹲下
蹲下的时候，你也应该支撑物体寻求帮助，这样可以减轻膝关节和骨骼的压力，缓解疼痛症状。
3.步行
你也可以每天在平坦的路上行走大约半个小时，边走边移动你的手肘、手腕和手的小关节。这有助于防止关节和韧带僵硬老化。
4、不要蹲马步
打太极拳时，患有膝骨关节炎的人不应该蹲在马背上。
5.用自行车代替步行
你也可以骑自行车而不是走路，因为当你骑自行车时，你的大部分体重都压在座垫上，而且膝关节的压力相对较小。同时，骑自行车可以保持关节的灵活性，增强关节周围的肌肉。
适合骨关节炎患者的运动对于骨关节炎患者来说，最好的运动是游泳。游泳时，身体漂浮在水中，关节不承受重量，负荷最小。游泳运动(如蛙泳)也可以确保关节运动和锻炼肌肉力量。此外，游泳还能增强全身肌肉力量和多关节活动，锻炼心肺等多器官功能，有效增强抗病能力。
6、床上锻炼
它们可以在早上醒来后和晚上入睡前有节奏地运动。
你可以选择先移动你的上肢，让你的肩膀、肘部、手腕和指关节向内、向外、向上和向下、向左和向右旋转，然后以同样的方式移动你的下肢。每次坚持大约半个小时，直到你微微出汗。
