在一些膝关节不好的中老年人中会比较容易出现，这其实和我们生活中的一些习惯有很大关系，但如果平时多注意，不给膝关节炎可乘之机，那么我们就可以避免膝关节问题的出现和其进一步发展。
误区1：膝关节炎年纪大的人才会得
很多人觉得膝关节炎这种关节问题只有年龄大的老人才会得，其实这是一种很常见的认知错误。
膝关节炎的发生主要是因为关节软骨的磨损，虽然说随着年纪的增长，膝关节骨质退化，会导致膝关节更容易磨损，但是如果年轻一些的平时不注意，过度运动，劳累，以及膝关节创伤等原因影响下，也很容易导致膝关节问题的出现。
误区2：爬山爬楼梯能锻炼膝关节
很多的中老年人在闲暇之余喜欢爬山，甚至有些人觉得爬山可以锻炼身体，锻炼下肢。实际上爬山和爬楼梯确实也可以可以起到减脂，锻炼身体及心肺功能，但是上山的动作中，膝关节要承受高于正常情况下4-5倍的负重，下山也需要承受更大的冲击力。
因此爬山的行为对膝关节十分不友好，容易导致关节损伤，而且爬山的过程中摔倒受伤的几率高，所以膝关节不好的人还有一些中老年尽量避免爬山。如果要去的话也要准备好护膝和辅助爬山的工具，如登山用手杖，帮助减少膝关节的负荷。但自身有膝关节问题的情况下，避免爬山和爬楼梯，或者了解下京、东上的正商小黄贴。
误区3：经常运动会加速膝关节退变
从前文中我们也能了解到，膝关节炎的出现和关节磨损有关，而频繁的使用膝关节则会加剧磨损，因此很多人会觉得，经常运动会导致膝关节的退变更厉害。
实际上，一些对膝关节高负荷的运动确实是会加速膝关节退变，如深蹲，负重蹲，跑步，跳绳还有上面所说的爬山了，这些运动对膝关节的负荷大。但是其实一些合理的运动锻炼对膝关节是非常有益的，如游泳，骑自行车等，都是可以帮助锻炼，加强下肢肌肉力量，减轻膝关节的负荷。
