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身体是革命的本钱,那么养生的方法有哪些呢?

发布时间: 2020-11-21 17:44

2020
11/21
17:44

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按照世界卫生组织研究发现,5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。

 

世卫组织研究还显示:全世界75%的人都处于亚健康状态,20%的人正在生病,5%的人已经生病了!只有5%的人才是健康的人。

 

身体有问题的人那么多,但是实际上没几个人去医院,有些人身体出现问题,自我调节一番,也就好了。

 

很多人问养生是什么,其实养生就是去调动你身体的自愈力,调节自身的恢复能力!

 



那么如何养生呢?

 

第一、保持心态的平和,《黄帝内经》中所说恬淡虚无,真气从之,意思就是要注意调畅情志,不要太过于紧张、焦虑、抑郁;

 

第二、要注意饮食,三餐定时、定量,不暴饮、暴食,不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物,同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物,饮食结构要合理;

 

第三、适当的体育运动,生命在于运动,适当的锻炼可以增加全身的血液循环,增强体质;

 

第四、保证充足的睡眠,一般来说,子午觉非常重要,也就是中午1点左右和夜间1点左右,这个时候人一定要在入睡的状态。

 

第五、日常生活中多吃蔬菜水果及豆制品。空腹不宜喝蜂蜜;但是喝蜂蜜可解酒。


第六、晚上可以多泡脚,热水泡脚可以促进局部血液循环,驱寒,促进代谢,达到养生的效果。


而且睡前泡脚既解乏,又利于睡眠每晚临睡前可用热水泡脚泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度水量没过脚踝就可以了,泡脚时间以30分钟左右为宜期间可加入2到4次热水泡到身体微微出汗就好。



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