在怀孕期间，妈妈们要忍受很多痛苦。 有的妈妈怀孕后不仅会呕吐，还会腰酸。 许多女性在怀孕后发现自己便秘， 这种现象以前很少见，但在孕期还是很常见的， 为什么很多孕妈妈都会便秘？
为什么孕期容易便秘？
激素变化
怀孕后，女性在体内激素的变化所影响下，这个时候胎盘就会分泌大量黄体酮，从而减少自身的胃酸分泌、胃肠肌肉紧张以及肌肉蠕动。
这样一来，在胃肠道中吃进去的食物就会停留的时间更长，不能像怀孕前那样正常排出。 因为食物在肠道内停留时间长，食物残渣中的水分被自身的肠壁细胞吸收，使得大便干硬，就会难以排出体外了。
孕期便秘
活动减少
怀孕后，孕妇的体力活动会比怀孕前减少很多，这和会使得自身的肠道肌肉难以将大便向外推送。
增大的子宫
增大的子宫对直肠施加压力，使其难以排便。
腹压不足
孕妇腹肌变弱，腹压不足以促进排便。 因此，即使孕妇有排便的欲望，也会强行收缩腹肌，使直肠内堆积的大便难以排出。
孕期便秘
如何改善孕期便秘？
按时排便
说到如何改善孕期便秘，养成定时排便的习惯是很有帮助的，这对孕期便秘的改善很有帮助。 孕妇每天起床后可以蹲马桶，养成良好的排便习惯。 然后，自然而然，一天一次，它会产生一种意识，然后排便。
注意吃混合蔬菜
如何改善孕期便秘？ 孕妈妈怀孕后需要合理补充，但不能只吃高蛋白食物，包括蔬菜、水果和杂食，因为它可以增加体内纤维，促进肠胃蠕动，还有助于软化大便，这也是有帮助的 用于改善孕期便秘。 非常有帮助。
孕期便秘
适度运动
如何改善孕期便秘？ 生活中很多孕妈在孕期都非常小心，不敢随意运动。 有些人甚至长时间坐着或躺着。
但是，事实上，如果没有足够的运动，它们会减慢排便速度。因此，准妈妈们应该保持适当的运动。 在日常生活中，孕期可以多多散步，这对预防和改善孕期便秘很有帮助。
保持轻松愉快的心情
如果孕妈心情不好，睡眠就会变差，身体各个器官的功能都会受到影响，容易便秘。所以孕妈尽量都要保持好自己的身心状态，有心情不好的时候，要及时和家里人或是朋友进行沟通。
便秘不是问题，但是对于孕妈来说真的很不舒服，所以处理的时候要非常小心， 毕竟，怀孕是一个比较敏感的时期。
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