虽然低 甘油三酯 和低密度脂蛋白 ( LDL) 胆固醇会对心脏健康产生积极影响，但低水平的高密度脂蛋白 (高密度脂蛋白) 胆固醇可能对不利。那是因为高密度脂蛋白被认为是“好胆固醇”。
高密度脂蛋白扮演着一个有趣的角色，因为它实际上从动脉壁上去除了低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。这可以防止动脉堵塞并导致心脏病发作或中风等疾病。
事实上，研究表明，低 高密度脂蛋白 水平 与患心血管疾病的风险增加有关。如果血液中的其他脂质（例如低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯）也很高，则尤其如此。
高密度脂蛋白
高密度脂蛋白降低的原因
有许多条件和生活方式选择在降低 高密度脂蛋白 水平方面起作用。虽然这些对来说可能不是一个因素：
1、超重
超重会导致多种健康状况，包括 高密度脂蛋白 水平下降。如果超重或肥胖，减肥可以增加这些水平并降低患心脏病的风险。
2、遗传因素
有时，极低的高密度脂蛋白胆固醇水平可以遗传。严重降低 高密度脂蛋白 水平的疾病包括 丹吉尔病 和家族性低α脂蛋白血症。
3、不良饮食
吃的东西也会影响高密度脂蛋白水平。限制饱和脂肪（例如，黄油、奶油、全脂或 2% 的牛奶、牛肉、猪肉、带皮鸡肉）并用它们代替单不饱和脂肪，如多脂鱼、橄榄和鳄梨，可以提高 高密度脂蛋白。
高密度脂蛋白
4、久坐不动的生活方式
在日常生活中增加适度的运动可能有助于稍微提高 高密度脂蛋白 水平。建议每周进行 3 到 4 次每天 40 分钟的有氧运动，例如游泳、快走、跑步、骑自行车和跳舞。
5、吸烟
香烟中的化学物质可以降低高密度脂蛋白胆固醇。戒烟有助于增加高密度脂蛋白，并预防其他慢性疾病，包括心血管疾病。
6、不受控制的糖尿病
高血糖水平可能有助于降低高密度脂蛋白胆固醇水平。它还可以增加甘油三酯和低密度脂蛋白水平。控制血糖可能有助于将 高密度脂蛋白 水平恢复到健康范围内。这可以通过改变生活方式或服用药物来治疗。
高密度脂蛋白
胆固醇水平通过称为血脂分析的测试进行检查，这需要抽血。脂质分布检查高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯水平。可能需要在抽血前禁食 8 到 12 小时才能获得准确的测试结果。
健康的成年人应该每四到六年进行一次血脂检测，但任何患有糖尿病或心脏病等疾病或有高胆固醇家族史的人都应该更频繁地进行检测。
儿童和年轻人的血脂基线应在 9 至 11 岁之间以及 17 至 21 岁之间确定
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