怀孕是一个漫长的过程，也是一个不断求知的过程，很多人都听说过分娩前的阵痛和宫缩，但往往难以区分甚至混淆，那么宫缩和阵痛有什么区别呢？
宫缩其实在孕妈怀孕6个月左右就开始有感觉了，但通常被称为“假性宫缩”，因为它是不规则的，没有疼痛感，需要孕妈用手去触摸，只有这样才能感觉到。
随着分娩期的临近，宫缩会越来越规律， 这时孕妈妈要注意宫缩不要过于频繁。 如果孕妈妈在一个小时内感觉宫缩超过10次，就需要立即就医，以免早产。
宫缩和阵痛
当孕妈的预产期到了，随着宝宝向骨盆移动，孕妈会觉得随着宫缩不断加剧，疼痛会阵阵袭来，并逐渐从腹部蔓延到全身肌肉，并且 每一次疼痛都会发生。 怀孕的时间会延长，间隔时间会逐渐缩短，这就是所谓的阵痛，也是分娩的重要标志。
综上所述，宫缩是产痛的主要原因，但宫缩持续时间长，由不规则慢慢演变为规律，阵痛只发生在分娩前。
宫缩虽然是自然发生的，但如果孕妈妈不注意日常的衣食住行，宫缩就会变得频繁，甚至导致早产。
宫缩和阵痛
为了让宝宝健康成长，孕妈妈要注意这些方面：
不要吃生冷食物
怀孕期间，女性胃部的消化功能受到子宫挤压的影响，冷食会引起更大的刺激并引起宫缩。
不要太累
如果孕妈妈在怀孕期间处于忙碌、压力大的工作环境中，往往会因为神经紧张、休息不足而出现宫缩。 释放压力，睡个好觉，是孕妈妈善待自己和宝宝的一种方式。
不要搬或提起重物
搬或提重物需要对腰部和小腹施力，对腹部造成压力，刺激子宫收缩。 即使没有重物，一些不能下车弯腰做家务的孕妈妈也可能会引起宫缩。
宫缩和阵痛
保持冷静
我们都有这样的经历，情绪激动时，整个身体都在颤抖， 这是对身体的一种情绪刺激。 对于孕妈妈来说，会引起宫缩，所以保持平静的心情也很重要。
一般情况下出现的是宫缩导致的疼痛，等到时间长或是要生产了，那就是阵痛了，孕妇一定要分清楚，这样也避免了每一次都去医院，可是都没有什么问题。
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