腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一，常发生于腰椎的各个组成部分，尤其是腰椎间盘髓核的退变。腰椎间盘突出的人应该注意什么？
腰椎间盘突出
腰椎间盘的注意事项
1.急性期应注意休息，尽量减少运动
2.症状明显改善后，可以逐渐锻炼背部肌肉，进行深蹲。
3.保持腰部温暖，不要睡在地板或竹席上。
4.正确的站姿，平时作息，注意正确的姿势，避免举重物。
5.避免剧烈运动，如篮球、足球、网球和高尔夫，瑜伽和舞蹈等。确保锥体不移位，并彻底解除对神经和韧带肌肉的压迫和牵引。这样，经过1-3个月的恢复和锻炼，椎间盘突出症将完全治愈，十年内不会复发。
腰椎间盘
腰椎间盘突出症锻炼方法
对于已经患有椎间盘突出症的患者来说，快速摆脱疼痛，恢复腰椎功能的康复期是非常重要的，但往往很多运动和锻炼会越来越差。
在这个时期，适当有效的腰部锻炼会事半功倍。现把腰部锻炼概括为十字口诀，既简单易行又行之有效。
一是“悬”，利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的，悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎，悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
注意事项：要温柔，慢上慢下，尽量让家人帮忙保护你。
二是“配套”，即配套锻炼。不适合悬吊运动的可以做支撑运动，双脚分开，肩宽，全身放松。手臂慢慢抬起，通过鼻子慢慢吸气，手臂高高举过头顶看天空。
将腰部支撑到最大，然后停一会儿，然后放下双臂，用嘴慢慢呼气。重复这个方法36次，每天早晚一次。最好选择空气新鲜的地方。
注意事项，用自己能承受的力量去做，不要急着去适应，然后逐渐用起来。
腰突
腰椎间盘突出能彻底治愈吗？
腰椎间盘突出症是一种完全可以治愈的疾病。患者可根据突出的严重程度采取相应的治疗措施。
如果去医院检查，突出的情况已经很严重了，需要对这类患者采取手术治疗，手术治疗是可以治愈的。
但如果突出的情况特别轻微，即出现背痛，则有可能通过保守治疗治愈这类患者。
本月月底将邀请广州中医药大学教授、主任中医师林一峰教授进行线上解答，敬请期待！
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