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中老年人群要怎么去预防骨质增生呢?可以从这几方面,试一试

发布时间: 2021-07-29 15:49

2021
07/29
15:49

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骨质增生多发生于中老年人, 这是由于衰老导致的生理退化, 这其实是一种正常现象,只是每个患者表现出的症状和发病的年龄不同,它与生活习惯等因素直接相关。 因此,要有良好的生活习惯,这样可以预防骨质增生的出现或者是延缓骨质增生的出现,再或者是减轻骨质增生所出现的症状。


骨质增生

骨质增生


如何预防骨质增生?


进行适当的体育锻炼


长期剧烈运动会造成关节磨损,出现骨质增生,也不是说就完全不要运动 相反适当的体育锻炼可以有效防止骨质增生的发生。运动会这样的作用,是由于关节软骨所要的营养是关节液,关节液是需要挤压才可以顺利进入到软骨,就使得软骨代谢能力变强,那运动就可以使得关节受到压力。


及时治疗关节疾病和损伤


关节损伤不管是骨损伤还是软组织损伤,都有可能增加骨质增生的几率,所以在关节受到损伤之后就要及时积极治疗。


如果骨折不能完全复位,这个时候关节软骨就会凹凸不平,就可能会有创伤性关节炎,那之后就有可能出现骨质增生了。


如果骨折能及时得到治疗且完全复位,通常是不会有创伤性关节炎、骨质增生。


骨质增生

骨质增生

 

减轻体重


体重过重也是导致关节骨质增生的主要因素之一,由于过于重会使得自身的关节软骨过度磨损,进而受力不均,就有骨质增生的情况。所以体重过重的人群就凹适量且正确地减肥,调整饮食以及运动等都可以,切记不要选择服用减肥或者是过度节食,这是不可取的。


补钙


随着年龄的增长,自身的各个器官也会跟着退化的,这也包括胃肠、骨骼等,若骨骼退化,就会出现骨折、骨质增生等骨科疾病。胃肠退化就会影响钙的吸收,进而就影响骨骼健康,就有可能除夕拿骨质增生。 因此,老年人应适当补充钙质,多吃含钙丰富的食物,如牛奶。


骨质增生

骨质增生


保持正确姿势


不正确的姿势也是诱发骨质增生的因素之一, 例如经常低头看书或打键盘、经常弯腰工作,都会因骨骼受力不均而导致骨质增生。 因此,无论是工作还是学习,都必须保持正确的姿势。


骨质增生虽然是正常的生理现象,但还是会引起疼痛,所以一定要选择合适的治疗方法。 如果只是轻微疼痛,不影响活动能力,这是就可以服用一些止痛药,但是要咨询好胰岛素,因为有一些止痛药是含有激素的,可能会不利于病情的治疗,若严重的情况下,是可以选择激光针刀松解术或手术切除等办法进行治疗。



7月底将有名医教授

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