等到九月份大家开学，肯定是需要军训的。今天就说说如何防晒，怎样选择防晒。
紫外线是我们皮肤老化的第一杀手，尤其是像我们军训这种连续高强度的日晒。就很有可能你在这15天的时间里皮肤就老了好几岁，有多少人在军训前后自己的肤色变了好几个色号的。
第一、关于防晒霜的选择。像军训这种强度，一般都推荐用SPF值在30以上的，PA值在三个加号以上的防晒霜。而且最好是要防水的，因为我们军训期间的出汗是很多的。
防晒
像安耐晒的小金瓶、资生堂的蓝胖子，如果你手头宽裕的话，选择香奈尔的防晒霜也可以。
第二、防晒最重要的是在军训开始前半个小时就得把防晒霜涂上，还要每两个小时补一次。如果补涂防晒不是很方便或者是时间紧急，可以选择使用防晒喷雾，既快捷又方便还能防晒。
第三、大家防晒的时候一定要注意不要只涂你的脸，要把你的脖子前后还有自己的手背都要涂上。不然的话很有可能晒成像熊猫一样一块黑一块白。
第四、是关于防晒霜的用量，像我们一张脸一般要用硬币大的一块防晒霜，如果你涂脖子和手背，就还要再用一块硬币大。千万不能就像我们涂个乳液一样，几个黄豆大就完了。
防晒
涂防晒霜，最好是用你的指尖沾点防晒往脸上去点去拍。不要去直接抹，因为全都涂在自己手心上了。
第五、你选择了这种防水型的防晒霜，晚上要用卸妆油来卸。你用洗面奶、清水是洗不干净的。不清洗干净的话里面的成分会堵塞毛孔，引起长痘。
第六、大家因为晒了一天出油很多，相应的水分也会丢失很多。这个时候，建议大家每天晚上敷一个补水面膜，让你的角质层重新的喝饱水。使用有补水功效、修复功效的都可以。
第七、就是不管今天是晴天、阴天还是雨天，大家都要做好防晒。你只要长时间待在户外最好是防晒，因为云层只能阻挡一部分紫外线。
防晒
第八、一定要注意在军训期间要避免吃一些光敏性的食物，因为光敏性食物吃了后消化吸收进入皮炎再被紫外线照射，皮肤会变黑、起疹子、红肿等等。
什么叫光敏性的食物？
比如说蔬菜里面的灰菜、芹菜、油菜、苋菜，还有水果里面的柑橘、柠檬、芒果、菠萝。
这些食物里面的一些成分进入到你的皮肤以后，经过大量的紫外线照射可能会出现一些刺激性的反应。这些东西大家就尽量少吃吧，但也不是说每个人都会出现。
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