骨质增生就是人们所说的骨刺， 几乎每个老年人都可能长出骨刺，这是身体自我修复的结果。 除了膝关节骨刺生长外，颈椎或腰椎以及踝关节和髋关节也可能出现骨刺， 一般关节过度磨损的人容易出现骨刺，尤其是以下几类人更要注意。
哪些人容易长骨刺？
中老年人及家族遗传
骨刺是退行性变化的结果，在 60 岁以上的人群中更为常见，尤其是女性。 此外，骨刺也有一定的遗传倾向，若你的直系亲属之中是有人患有灬骨刺，那下一代出现骨刺的情况就可能会比较高了。
骨质增生
长时间进行高强度活动的人
适当的活动确实可以改善心肺功能且增强体质，是有利于自身身体健康。 但长期从事极限运动，如运动员或追求各种刺激，容易引起关节退行性变，促进骨刺形成。
重体力劳动者
做重体力劳动的人，骨骼所承受压力会增加，时间久了自身的关节软骨磨损，就可能出现骨刺，又叫骨质增生。
体重过重的人
对于肥胖的人来说也是如此，体重过重会增加自身骨骼的承受压力，那些关节处就容易出现积压软骨，进而出现磨损，就会有骨刺的情况
骨质增生
久坐的人
久坐不动、不正确的姿势、葛优瘫或抬二郎腿等，也会刺激骨刺的生长，导致骨刺的发作，变得越来越年轻。
如何预防骨刺？
减少久坐时间
无论你是坐着还是站着，你都不能长时间保持相同的姿势，应该每 45 分钟移动一次身体，伸展一下腰部或到户外走几分钟。 另外，还要掌握正确的坐姿，不能抬二郎腿、葛优瘫以及不能过度前倾 肥胖者应积极控制体重，可减轻膝关节、踝关节和髋关节的压力。
保持适度运动
保持适度的运动，如步行、快走、骑自行车或游泳，可以减少关节软骨的退化，但每次运动前必须热身5-10分钟，以免运动过程中肌肉或韧带损伤。 另外，对于45岁以上的人，爬楼梯时总是关节痛，不管有没有骨刺，都不要做会磨损关节的运动，比如爬楼梯、上下楼梯等。 蹲，这会增加膝盖的负担。
骨质增生
积极配合医生进行治疗
骨刺引起的疼痛可以听从医生的建议， 口服非甾体抗炎镇痛药或氨基葡萄糖； 如有必要应在关节内注射封闭针以减轻疼痛。 但一年内封闭处理不得超过3次； 以上方法还是可以使用的， 不能缓解尤其是骨刺已经影响到关节活动时，需要进行关节置换等手术治疗，以提高患者的生活质量。
骨刺是一种自然现象， 如果有骨刺，大可不必过于紧张和担心，更不能听小广告，随意试药方和秘方，以免耽误病情的治疗，甚至 使病情恶化。 在夏天，你不能长时间处于潮湿的环境中， 待在空调房内时，穿长裤或盖上小毯子，保护关节、肌肉和神经组织，避免发炎。 另外，适度增加户外活动，不能长时间卧床，同时调整饮食，合理补钙。
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