睡眠是我们的一项基本生理需求，在人类的一生当中，有超过1/3的时间都在睡眠。
然而，睡眠不足以及各类睡眠问题也正在各类群体当中逐步发酵，据世界卫生组织统计，全球市民障碍率达世界总人口的27%，更有公开数据进一步指出，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2%。
当我们陷入长期的睡眠不足，就会带来一连串的健康问题，这会严重影响我们的工作学习质量，大幅降低我们的效率。
事实上，我们生活当中很多莫名其妙的问题都是由睡眠不足所导致的，只不过我们并没有搞清楚及背后的真实原因，并且极大的忽视了睡眠的必要性，让问题变得愈加严重，例如，睡眠会显著的影响一个人的情绪。
失眠
通常什么原因会导致失眠的情况发生，当前主要的说法包括以下4点原因：
1. 过度觉醒机制，当患者出现过度觉醒的情况时，无论是在夜晚还是白天都会保持在一个兴奋的状态当中。
2. 神经递质机制，这主要是患者身体与神经相关的神经递质出现了紊乱，从而造成了失眠的出现。
3. 心理以及环境的影响，部分人若是长期处于高压力、紧张的环境当中就容易出现心理疾病的问题，如抑郁、焦虑、狂躁等都容易导致失眠的产生。
失眠
当前针对失眠的治疗主要包括非药物治疗以及药物治疗两种方式。
首先是非药物治疗
1. 患者首先要养成良好的生活习惯以及方式，改善自己的睡眠环境，并且每天要坚持在规律的时间内进行睡眠。
2. 此外，白天可以尽量的控制午睡的时间，不要休息太长的时间，并且在夜间睡前的3个小时内避免进行刺激性的活动。
3. 养成良好的饮食习惯，避免睡前进食宵夜、咖啡、浓茶、酒精灯食物。
4. 适当进行合理的大脑放松，给自己以心理暗示，到点就睡觉，将手机放远。
失眠
其次，若是非药物治疗没有达到患者想要的睡眠效果时，可以采取药物治疗。
常用的药物包括苯二氮卓类药物、抗精神药物、食欲素受体拮抗剂以及褪黑素等药物。
1. 临床上经常会使用到的就是苯二氮卓类的安眠药物，这类药物会直接作用于中枢神经系统，具有镇静催眠的作用。
2. 此外，还可能会用到抗抑郁、抗焦虑等精神药物，帮助患者缓解行为认知障碍出现的症状。
但是应注意，若是长期出现失眠的症状，应尽早到医院进行就医，千万不可擅自进行药物的使用。
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