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糖尿病患者可以健康长寿,糖友可以怎么做才能预防糖尿病的并发症?

发布时间: 2021-09-15 15:49

2021
09/15
15:49

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糖尿病患者可以健康长寿。在某些情况下,糖尿病前期或2型糖尿病患者可以通过养成健康的习惯来缓解糖尿病。

 

尽管某些类型的糖尿病,例如1型糖尿病,无法治愈,但仍然可以通过糖尿病过上健康的生活。


主要目标是良好的血糖控制。但重要的是要了解许多因素有助于良好的血糖控制。


糖尿病

糖尿病

 

控制好血糖

 

控制血糖是糖尿病管理的首要目标,但涉及多个层面。血糖目标将取决于年龄、活动水平、低血糖风险和其他医疗状况。

 

遵循健康饮食

 

当患有糖尿病时,健康饮食是治疗的重要组成部分。糖尿病患者应该了解碳水化合物(身体需要的大量营养素)如何影响血糖。

 

锻炼

 

体力活动使细胞对胰岛素更敏感并降胰岛素抵抗,从而有助于降低血糖。锻炼还与心脏代谢健康、增加能量、改善睡眠和减少炎症有关。

 

许多成年人由于缺乏时间、缺乏乐趣或无法放松而难以坚持锻炼。有时,如果人们以过高的强度开始,就会筋疲力尽。

 

开始锻炼的其他障碍包括对低血糖的恐惧,特别是对于服用胰岛素或其他降糖药物的人,以及其他相关的健康状况。


糖尿病

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减肥

 

研究人员发现,体重减轻5%可以改善胰岛素分泌和胰岛素敏感性,而相对减轻的体重会改善脂肪组织分布。从起始体重减少5%10%与肥胖相关代谢风险因素的临床意义改善有关。

 

按医嘱服药

 

结合饮食和运动的药物管理通常是实现治疗目标的重要组成部分。服用药物时,时间、剂量、频率和使用规范是需要考虑的重要因素。

 

如果按照处方服药,并注意到尽管努力服药、锻炼和健康饮食,但血糖水平连续几天高于目标,可能需要更换药物。在未先与提供者核实的情况下,切勿停止服用开出的任何药物。


糖尿病

糖尿病

 

监测血糖可以帮助确定和识别可能导致血糖波动的诱因。例如,如果血糖在晚饭后两小时升高,可以在该餐中减少碳水化合物的摄入量,以帮助下次降低血糖。

 

血糖测试和记录,无论使用应用程序还是连续血糖监测仪,都可以帮助加强对糖尿病的控制。

 

不要忘记心理健康,压力会通过刺激反调节激素(如皮质醇)导致血糖升高,这些激素会增加胰岛素抵抗。

 

糖尿病本身就会有压力;如果增加了压力源、焦虑或抑郁,就会难以控制糖尿病,这也会导致血糖升高。



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