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患上胃灼热之后,应该吃哪些食物,避免进食哪些食物?


2021
10/05
14:02

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胃灼热的另一个名字就是消化不良,因此患有胃灼热的患者通常都会十分注意日常的饮食,生怕自己吃错东西或是有吃多了。

 

但是在了解胃灼热的患者应该吃什么应该对什么忌口之前,我们应该来了解一下,什么胃灼热

 

胃灼热是一种灼烧的不适感,通常发生在胸部中央,在某些人中会持续到喉咙。


胃酸反流(通过称为下食管括约肌的瓣膜向上流动)进入食管并刺激其组织。

 

某些食物会引发胃灼热,因此患有胃灼热的患者需要确定引发哪些食物会引发胃灼热的发生。

 

胃灼热

胃灼热


以下这些事情,胃灼热的患者应该特别注意:

 

1. 暴饮暴食

 

一般来说,如果一个人吃了大量的食物——不管它是什么类型的食物或你过去吃过多少次——这种大量的几乎任何食物都会引发胃灼热。因此,少吃可以避免与体积相关的胃灼热。

 

2. 边走边吃

 

食物摄入量并不是唯一会增加发生胃灼热风险的问题。营养学家建议,边吃边吃(吃快餐,吃得很快,然后继续工作或其他活动)会增加胃灼热的风险。

 

为了降低风险,请放慢速度并且改变边走边吃东西的习惯。

 

胃灼热

胃灼热


3. 进食高脂肪的食物

 

高脂肪食物在胃中需要更长的时间消化,食物在胃中停留的时间越长,出现胃灼热症状的风险就越高。如果将高脂肪食物与大量这些脂肪食物结合使用,风险会更大。

 

部分患者可能不得不放弃他们最喜欢的食物以避免胃灼热。但是,如果最喜欢的一些食物(例如虾)是烤而不是炸的、用肥腻的培根包裹或大量食用,则可能不会引起胃灼热

 

去除肉上的脂肪、烘烤、烧烤、烤或烤一些食物而不是油炸它们可以帮助降低胃灼热的风险。

 

胃灼热

胃灼热


4. 进食酸性食物

 

通常含有低 pH 值的食物(酸性食物,如西红柿,柑橘类水果,如橙子、葡萄柚和柠檬,或沙拉酱中的醋)单独食用或空腹食用时有引起胃灼热的风险。

 

除了酸性西红柿和柑橘类水果外,新鲜水果还有其他选择,但如果您将它们与非酸性食物(如意大利面或蔬菜)一起食用,您仍然可以享用少量酸性食物。

 

当酸性食物与其他非酸性食物一起少量食用时,酸度会降低。如果您发现某些您喜欢的食物呈酸性,请尝试将它们与其他食物一起少量食用,看看是否不会出现胃灼热症状。





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