一手烟、二手烟,你知道还有三手烟吗?危害也是一样大


2021
11/01
15:03

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一支烟点燃后,家具、衣服和墙壁、地毯、皮肤和头发上会有烟草残留物,会停留很长时间,这就是所谓的三手烟。三手烟中含有重金属、尼古丁、焦油等有害有毒物质,这些物质会残留几天或几个月,被吸收到空气中,被周围的人吸入。三手烟的危害不容小觑,对健康的危害不亚于直接吸烟。


三手烟给身体带来什么危害?


破坏基因表达


研究表明,长期接触三手烟会改变鼻腔上皮细胞的基因表达,给细胞带来不可逆的损伤。三手烟进入体内会改变与氧化应激相关的生物途径,随着时间的推移,氧化应激会损伤细胞的DNA,增加患癌风险。还发现短时间接触三手烟会影响线粒体活性,缩短人的寿命。


三手烟

三手烟


影响孕妇健康


孕妇体质特殊,长期待在室内。此外,它们的呼吸速度快,代谢能力和免疫系统都发生了变化,这使得它们对污染物更加敏感。即使接触低剂量三手烟,也会影响孕妇和胎儿的健康。


对婴儿健康的损害


婴幼儿是最无辜的受害者,最容易受到三手烟的伤害。婴儿抵抗力和免疫力较弱,漂浮在环境中的烟草残渣含有致癌物、重金属等多种有害物质,可能对婴儿的神经、呼吸和循环系统造成不可逆的损害。


三手烟

三手烟


如何减少三手烟的危害?


第一时间清洗


在室外或二手烟环境中被香烟烟雾侵入后,回家后应立即换衣服、洗澡。当家里有孩子或孕妇时,一定要戒烟,远离吸烟者,客厅应该定期通风,有窗户和绿色植物。如果条件允许,应该安装空气净化器。


多吃新鲜的水果和蔬菜


日常生活中,要多吃新鲜的蔬菜和水果,如柑橘类水果、鲜枣、青椒和胡萝卜等,它们富含维生素C和胡萝卜素,还可以每天喝2~3杯绿茶,有助于清除体内产生的自由基,减少香烟对身体的危害。


三手烟

三手烟


努力戒烟


吸烟对人和人都是有害的,早戒烟是关键。戒烟可以给身体带来有益的变化,戒烟20分钟内心率和血压逐渐下降。戒烟12小时内,血液中一氧化碳含量逐渐恢复正常,戒烟2~12周后循环系统缓慢改善,肺功能逐渐改善。戒烟1~9个月后,咳嗽、哮喘的问题逐渐减少,患冠心病、肺癌、口腔癌、宫颈癌、胰腺癌的风险也降低。

 

如果你想让自己和家人远离二手烟和三手烟,最好的方法就是戒烟。首先,树立戒烟的信心,扔掉与香烟有关的一切东西,如打火机、烟灰缸和香烟。戒烟初期,多花些钱在能带来快感的活动上,转移吸烟的注意力,比如按摩、上网或听唱片、刚戒烟的时候要远离吸烟的地方,烟瘾大的时候嚼口香糖或者喝一杯咖啡转移注意力。此外,参加户外活动,如游泳、跳绳和骑行,可以改善情绪,有助于稀释对香烟的上瘾。





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