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患有糖尿病还可以运动吗?运动要注意的细节,糖尿病患者须知

发布时间: 2021-12-15 16:34

2021
12/15
16:34

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大部分糖尿病患者都知道生病后要管住嘴,迈开腿,但能正确运动的患者并不多,有些患者甚至会出现运动不当的情况。因此,糖尿病患者在规律运动的同时,要掌握正确的运动方法,并特别注意每一个细节,只有这样,才能在帮助降低血糖的同时保持健康。


糖尿病患者运动时应该注意哪些细节?


是禁忌人群吗?


并不是所有的糖尿病患者都可以自信的运动,所以在运动前要确定自己是否适合运动,一般来说,心功能不全、心绞痛、心肌梗死、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症患者不能运动,经常低血糖或脑血管疾病的人也不能运动。


糖尿病

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运动前检查血糖


糖尿病患者最好在运动前提前检查血糖,这样可以了解自己的血糖和体内的代谢情况,无论血糖是高于16 mmol/L还是低于3.6 mmol/L,都不允许运动,否则可能导致代谢紊乱。


提前做热身运动


糖尿病患者在运动前应先补充水分,防止运动中缺水引起的问题。此外,运动前应做5~10分钟的热身运动,使肌肉和关节充分活动,避免肌肉劳损和关节韧带扭伤的发生,因为糖尿病患者受伤后很难恢复。


糖尿病

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及时补充糖分和水分


糖尿病患者不仅容易出现高血糖,还容易出现低血糖,导致昏厥引发意外。因此,糖尿病患者在运动时应随身携带一些饼干和糖果棒,以便在大量运动时及时补充糖分,避免低血糖。


注意运动的时间和强度


糖尿病患者要选择适合自己的运动,不能长时间运动,也不能经常做强度过高的运动。运动的最佳时间是早餐或晚餐后一小时左右,最好微微出汗。如果心率能保持在理想状态就更好了,也就是60岁以上的人运动后,心率不会超过每分钟112次。


糖尿病

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准备合适的装备


糖尿病患者在运动前要准备宽松舒适的运动服和弹力运动鞋,选择吸水性好的袜子,这样可以让双脚处于更好的环境中,减少糖尿病足的发生。如果你已经患有糖尿病足,你应该避免在运动中颠簸和恶化,最好保护易受伤的部位,比如戴护膝或者护腕。

 

虽然运动有助于降血糖,但糖尿病患者不能单纯依靠运动来降血糖,还应在运动的同时控制饮食,按照医生的指示合理科学地服用药物,多管齐下,才能更快地控制血糖,降低各种并发症的发生。



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