背部健康是身体健康的基础，换句话说，保持良好的背部相当于保持良好的整个身体。背部由颈椎、腰椎和胸椎组成，但不良的生活习惯会影响姿势，导致背部疼痛和颈部疼痛，哪些坏习惯会导致背部过早衰老？让我们看看你是否有。
哪些坏习惯会导致背部过早衰老？
床垫太软了
床垫太软，缺乏足够的支撑来维持脊柱正常的生理曲度，长时间睡在太软的床上会导致脊柱断裂，脊柱周围的韧带和椎间隙会承受很大的负荷，久而久之就会引起腰痛。
背部
长时间穿高跟鞋
穿高跟鞋时重心前移，增加了椎间盘组织的压力，脊柱容易受损，久而久之引起背痛和腰肌劳损，鞋跟高度不能超过5厘米，选择趾宽跟粗的鞋头；尽量前脚有缓冲垫，每天穿高跟鞋不超过三个小时，避免背部疼痛。
坐姿不良
长时间坐着不动，坐着的时候弯腰驼背，总是翘着二郎腿，直接坐在沙发上等，久而久之会引起肌肉劳损和脊柱侧弯。因此，坐直，抬头挺胸，每小时站起来活动几分钟。
长期背着单肩包
经常背肩包会造成身体左右两侧受力不均，从而引起背痛和脊柱侧弯。所以要选择单肩包，肩宽要宽，背包的重量不要太重。
背部
患有某些疾病
背痛持续时间三个月以上；或伴有寒战和发热的背痛；背痛症状加重，最有可能是疾病引起的，如骨肿瘤、强直性脊柱炎、骨质疏松等，所以我们应该及时去医院检查治疗。
随意按摩
背部有正常的生理曲度，不综合考虑背部的角度、力度、方向随意拉扯可能会加重不适感。因此，腰痛的人应该选择正规医院进行科学按摩。
如何保养背部？
适当地晒太阳
阳光充足的时候，适当晒晒背部，可以促进阳气，活血化瘀。然而，在冬天，你应该穿马甲以避免寒冷。
捶背
适当的捶背可以促进气血循环，舒筋活络，以均匀的速度沿脊柱两侧轻轻敲击。背部每次轻敲应控制在30分钟以内，感觉不疼为宜。
背部
捏背
捏脊可以刺激膀胱经和背部的穴位，改善脏腑功能，具体方法是用双手沿脊柱两侧轻捏皮肤，边提边推，从头颈部向骶尾部逐渐捏紧，反复做20~30次。
按摩
首先，搓搓手，放在背上。从上到下缓慢用力按摩整个背部，直到局部皮肤变得发热发红，一次推100~120次。
日常生活中，要适当做扩胸运动。具体方法是双腿张开，肩宽，双臂前抬，双臂侧开扩胸，然后恢复，可以促进局部血液循环，缓解背部疼痛。此外，背部穴位与内脏密切相关，艾灸背部可以促进背部血液和血液的循环，可以帮助阳散寒湿。
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