为什么瘦人会有高血脂？医生提醒:做好四件事，血脂可能就稳定了

包括脂类、磷脂、甘油三酯和胆固醇等脂类物质，有好胆固醇也有坏胆固醇，高密度脂蛋白叫好胆固醇，低密度脂蛋白叫坏胆固醇。坏胆固醇容易在血管内生成动脉粥样硬化斑块，使斑块逐渐增大，动脉慢慢变窄或阻塞，从而诱发心肌缺血、缺氧和心绞痛。

最可怕的是斑块突然破裂脱落，可循着血液循环堵塞血管，从而引起急性心肌梗死或心源性猝死。高血脂不是肥胖者的专利，很多瘦子可能有高血脂，危害更大。

高血脂

为什么瘦人会有高血脂？

影响血脂水平的因素很多，包括年龄、性别和精神状态、遗传、血脂和饮食中的疾病等。因此，单纯靠胖还是瘦是无法判断血脂水平是高还是低的，胖人使用的游离脂肪酸较少，使脂肪合成量增加，从而诱发高血脂。

如果肥胖的人有良好的脂质代谢功能，摄入多少脂质就能燃烧多少，就能维持正常的血脂。但是，身材苗条的人往往会忽略血脂检查，发现时血脂水平已经很高了，瘦子高脂血症一般与先天基因密切相关，或脂质代谢较弱。

高脂血症瘦子的特点是好胆固醇水平低，坏胆固醇水平高，因此更容易患心脑血管疾病。只要血脂水平升高，就会增加血液粘稠度，减慢血液循环，中断血液流动，从而诱发心脑血管疾病，以及脂肪肝和肝硬化。

高血脂

如何调节血脂？

安排好饮食

远离高胆固醇食物，如动物内脏、蟹黄、蛋黄、虾酱等，每日胆固醇摄入量不应超过300毫克，你不妨把重点放在含有植物固醇的食物上，比如豆类和豆制品；多吃含有水溶性膳食纤维和ω-3脂肪酸的食物，如新鲜果蔬和深海鱼；远离饱和脂肪和反式脂肪，如动物油、棕榈油和人造黄油。

多运动

每周有4~5次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳、打球等。微微出汗为宜，但运动要遵循循序渐进的原则，不允许剧烈运动。

有足够的睡眠

成年人每天应睡7~8小时。他们不应该在睡觉前一小时做繁重的体力和脑力劳动，不应该在睡觉前三小时内吃任何食物。如果很饿，不妨选择热量低、饱腹感强的食物，比如低脂牛奶、番茄小米粥或黄瓜。

高血脂

学会缓解压力

长期压力会诱发肾上腺素-甘油三酯反应，增加坏胆固醇水平，通常你可以通过户外运动、听音乐和冥想来发泄情绪。

瘦子也要密切关注血脂，定期去医院做血脂检查，多关注自己的症状。如果皮肤上有黄色瘤和黄色斑块，总是会出现视力模糊、头晕、嗜睡、小腿抽筋和刺痛等。，你需要尽快就医。

此外，很多患者有高血脂病史，应尽早筛查，积极控制甘油三酯和胆固醇，必要时在医生指导下选择降血脂药物。

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