哪些不良的行为可加快膝关节退化速度?
64次播放 发布时间:22年07月11日

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视频简介

哪些不良的行为可加快膝关节退化速度? 1、经常坐着或站着 由于工作因素而经常站着,增加膝关节承受的负担,加重膝关节磨损;长时间坐着也不好,使得关节得不到应有的活动,影响局部血液循环,软骨得不到足够的血液、氧气和营养滋养,同样也会造成膝关节磨损。因此,控制久坐和久站时间,不能长期保持同一个姿势,每隔1~2个小时活动活动。 2、翘二郎腿 无论是翘二郎腿,还是盘腿坐,机会使得膝盖持续处于扭曲状态,内外侧受力变得不均匀,膝关节持续处于紧绷状态,从而造成膝关节磨损。因此应及时纠正这两种行为,平时应端正坐好。 3、没有掌握正确的跑步姿势 虽然跑步能强身健体,改善免疫力,为身体带来众多好处。不过,跑步前没有做好热身,跑步结束后没有做好拉伸,没有掌握正确的跑步姿势等,都会对膝关节带来不同程度的损伤。 4、剧烈运动 经常做剧烈运动,使得膝关节反复受到损伤;还有,肥胖或超重者长时间爬山、爬楼梯或跑步等,同样也会过度磨损膝关节,加快关节老化速度。