4种维生素可调控神经递质,辅助治疗失眠,服用时需注意哪4点?
31次播放 发布时间:22年09月23日

QQ

QQ空间

微博

贴吧

视频简介

4种维生素可以调控神经递质,辅助治疗失眠,服用时需注意哪4点? 1、谷维素:谷维素对改善睡眠中多梦的情况有好处,在临床上,医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高,谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢补充,谷维素可以使神经中枢得到调节,也能对内分泌紊乱的现象得到一定控制。 谷维素是失眠多梦的人群,最需要补充的物质,另外,谷维素还能治疗神经衰弱,对神经衰弱引起的失眠,多梦有很好的效果。 2、 B族维生素:如果晚上睡觉经常做梦,可能是B族维生素缺乏引起的,这是因为缺乏B族维生素的提供,有可能会导致身体新陈代谢受到阻碍,导致神经精神状态变差,很难达到安神的效果,因此夜间睡觉时睡眠质量降低,还可能会不停做梦。 为了防止这种情况的发生,需通过良好的习惯养成,来补充足够的营养物质,睡眠质量提高,经常做梦这种现象才会好转,而B族维生素作为人体需要的营养物质之一,在人体发挥着重要的作用,可以从很多的食物中摄取如高粱,燕麦,鸡蛋、肉类的。 3、维生素C:虽然维生素C并不专门针对失眠多梦的情况,但它可提高人的睡眠质量,促进神经递质的合成,神经递质可以使人睡眠质量更好,在生活中,很多常见的水果中都含有丰富的维生素C。 4、维生素D:如果在夜间睡觉过程中总是做梦,也可适当补充维生素D,维生素D是人体需要的重要维生素,这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收,钙质缺乏后,很多人的牙齿骨骼健康容易受损。 如果本身睡眠质量下降,应该补充足够的维生素D,能够提高睡眠质量,同时改善夜间不停做梦的现象,在饮食过程中,应该注意方法科学合理适当获取,人体需要的维生素。