哪些表现可以判断减肥有效?
27次播放 发布时间:22年10月11日

QQ

QQ空间

微博

贴吧

视频简介

哪些表现可以判断减肥有效? 生活中很多人减肥都会以体重来判断减肥是否成功,都认为体重没下降就是减肥没效果。 但其实减肥包含两个方面,一个是体重下降,一个是体脂率下降。 当体脂率下降,肌肉含量上升,体重下降不明显,但身材会变得紧实,基础代谢也会提高,这也是变瘦的征兆。 1、腰围变小 腰围尺寸是直观反映身材胖瘦的一个情况,减肥期间可定期监测自身的腰围变化,腰围下降说明体脂率下降,有减肥效果。 2、胃口变小了 大多肥胖者喜欢高糖分,高油盐食物,在经过一段减肥时间后胃口变得清淡并且进食量逐渐下降,说明身体的卡路里摄入正在减少,也说明减肥逐渐有效果。 3、运动持续时间变长 一开始减肥进行运动并不能坚持过久时间,在运动一段时间后随着身体体脂率的下降,耗氧量也跟着下降,心肺功能提高,体能也逐渐上升,脂肪也被燃烧,这个时候也说明减肥逐渐有效果。