如何保持排便顺畅？ 养成规律良好排便习惯，每天固定时间上厕所，会发现排便顺畅，基本上几分钟就解决了。 1、不要憋大便 为了保持排便顺畅，应该感觉想要排便第一时间上厕所，可不要单纯憋着，通过这种方法可以让排便条件反射正常建立，及时将代谢废物排泄掉，同时减轻肠道压力。 有的人反复憋着没有排便，久而久之规律良好的排便习惯被打破，可能会便秘，从而连续几天没有排便，而长时间便秘是部分人肠道功能降低，痔疮患病率高的原因。 2、通过运动调节 如果有便秘困扰，连续几天没有排便，可以通过运动调节给肠道提供动力来缓解，大部分人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，动力缺乏时排便难度增加，可能连续几天没有排便，上厕所也要花费许多时间，而用力排便给身体带来刺激，有可能引发其他健康问题。 因此，需要选择适合的运动项目坚持进行，在锻炼恰当的帮助下不仅增强免疫功能，瘦身减肥，还能让肠道有动力，而在其正常蠕动的帮助下产生的代谢废物才能尽早排泄掉。 3、合理饮食 调整饮食，选择合适类型食物提供营养，会发现排便难度大这种情况有所改善。 日常的饮食是否恰当决定排便是否规律，有的人胡乱饮食，暴饮暴食，可能会影响肠道健康，从而出现拉肚子表现，一天从排便很多次。 也有的人长时间高脂肪，低纤维素饮食，人体需要的膳食纤维提供量不足，肠道蠕动速度变慢，会引发便秘，为了让自己排便顺畅，应该控制饮食，人体所需要的营养成分及时提供。