吃碳水化合物太少,会怎么样?
14次播放 发布时间:22年11月10日

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视频简介

吃碳水化合物太少,会怎么样? 1、影响睡眠 碳水化合物进入体内后,随着被分解而升高血液中葡萄糖含量,增加胰岛素水平,促使色氨酸进入大脑,从而稳定情绪,防止太兴奋而出现失眠。特别是晚餐完全拒绝主食可降低睡眠质量,深度睡眠时间缩短。 2、心神易分散 长时间保持低碳水化合物饮食可降低思维活动能力,做事情时注意力易分散,常常感觉到疲劳无力,白天嗜睡等。同时也会导致手脚发抖、易贫血、四肢无力等,也有部分患者会出现月经不调、记忆力变差。 3、血糖波动幅度大 不少糖尿病患者采取低碳水化合物饮食,这种行为不可取。此类饮食模式会升高升糖激素,反而促使血糖升高,同时也会产生太多代谢废物,增加肝脏和肾脏承受的负担,甚至造成低血糖。 4、手脚易发凉 摄入的碳水化合物太少,无法为身体提供足够能量,从而导致基础体温下降,血液流动速度减慢,流向四肢末梢的血液减少,易造成手脚发凉。 5、肠胃蠕动速度减慢 薯类、各种豆类中不仅含碳水化合物,而且也含B族维生素和膳食纤维,后者能稳定肠道菌群,促进胃肠道蠕动,使得粪便顺利排出,防止出现便秘。