在生活中怎样预防血脂升高?
8次播放 发布时间:22年11月21日

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视频简介

在生活中怎样预防血脂升高? 1、坚持运动:坚持运动可以锻炼身体,对很多疾病都能起到预防的作用,在生活中需要长期坚持运动才能看到效果,建议每周不少于三次运动,每次运动的时间最少在半小时,可根据自己的体能逐渐增加运动时间。 2、控制饮食:在生活中要控制自己的饮食,减少热量的摄入,少吃动物类脂肪和胆固醇高的食物,日常的饮食尽量要清淡一些,除此之外,还要多吃一些新鲜的水果、蔬菜和海产品。 3、保持科学的生活方式:生活中,让自己尽量不要熬夜,要有一定的生活规律,把一些不好的生活习惯改正,比如吸烟、酗酒等。 4、定期做好体检:对于40岁以上的人群来说,身体肥胖的人,生活中很多事物都需要应酬,而且精神压力比较大,很容易出现高血脂,所以要定期的去医院做体检。 5、控制食盐的摄入:每天摄入食盐的量要控制好,如果本身口味较重的话,要渐渐的减少摄入食盐的量,每天摄入的量不要多于8克。