以前小时候跟父母说腰痛， 父母总是会说：“年纪轻轻哪来的腰。” 但是如今还是会经常腰痛，却总怀疑是不是自己的肾脏出了什么问题。 其实是各种不良的生活习惯惹的祸！ 1.经常弯腰坐 不良的姿势坐得太久，它会使脊柱的自然曲线，变平并损坏骨骼之间的缓冲盘。 这可能导致早期关节炎和其他问题。 每半小时向所有 4 个方向，轻轻伸展和移动您的头部和颈部。 为了缓解任何疼痛或痉挛，尝试在该区域敷上冰袋或加热垫。 一定要先用薄毛巾或布盖住皮肤。如果疼痛不会消失，请去看医生。 2.饮食习惯的影响 过于频繁地选择错误的食物，会导致炎症并遗漏保持强壮所需的营养。 您的身体需要精益蛋白质、全谷物、水果和蔬菜，以及鳄梨和鲑鱼等健康脂肪，以增强背部肌肉、骨骼和软组织。 一定要摄取钙、磷和维生素 D 等营养素。 3.睡错床垫 床垫应该足够坚固以支撑您的背部，但又足够柔软以适合您的身体形状。 您理想的床垫取决于，您的睡眠方式以及您是否已经有背痛。 想看看更坚定的人是否有帮助？ 在没有弹簧床垫的情况下，将您的床垫放在地板上几晚。 如果床垫引起背痛或其他问题，一些商店允许您退回床垫，即使是在几周后。