拇指外翻要怎么改善？必要时只能手术治疗了 首先把你不合脚的鞋子都换掉，穿一些舒服且没有鞋跟的鞋子，若还是不舒服，就在脚大拇指上缠上一圈的纱布，进而防止挤压。 其次可以买一个网球或一瓶500ml的矿泉水，每天晚上踩在脚掌下，来回滚动，使其足底筋膜彻底松懈，还可以练习抬脚跟（踮脚尖），重复几次，可以重新使脚上压力分布；脚趾压力训练，是把你所有的脚趾都往上抬高，然后小脚趾到大拇指依次外向缓慢下压，可以提高拇指关节的灵活度以及肌肉不平衡，进而改善拇指外翻的情况，不过这些都是针对拇指外翻不是很严重，没有明显疼痛的。 若你的拇指外翻比较明显、疼痛也比较明显，就需要及时就医，而目前的治疗手段就是手术治疗了，可是这个病的出现完全是可以预防的，所以一定要好好爱护自己，重视自己的身体健康。