肠道环境要怎么稳定呢?
201次播放 发布时间:21年11月16日

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视频简介

肠道环境要怎么稳定呢? 多吃新鲜蔬果 想要稳定肠道菌群,促进胃肠道蠕动,利于排出体内的代谢废物以及毒素,就要膳食纤维,那新鲜蔬果就是最好的选择了。 不过,还需要注意蛋白质的补充,上面说到的一些氨基酸是需要蛋白质的残渣合成的,可以补充奶类、豆类以及谷类。 远离冰冷、辛辣、高脂肪的食物 这些食物会刺激肠道黏膜,胃肠道蠕动减慢,进而紊乱,可适当食用易消化的食物,或是在医生的指导下服用双歧杆菌或生态菌素等,进而稳定肠道菌群。 定时拉大便 肠道当中的残渣,应该及时排出,从而避免肠道环境的紊乱,所以定时排便是有必要的,可以把时间定为刚起床或是早餐之后,就算没有便意,也应该上厕所蹲一蹲,这样会形成条件反射的。 若是有顽固性便秘的患者,就要调整好自己的生活节奏,多喝水以及多吃含膳食纤维的食物,再不行的些情况下,就在医生的指导下使用润肠通便的药物。