胆固醇过高,只能吃青菜和水果?
76次播放 发布时间:22年06月16日

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胆固醇过高,只能吃青菜和水果? 胆固醇是血液中的一种脂肪,由我们的身体自然产生,它也存在于某些食物中,如鸡蛋、内脏(如肾脏和肝脏)和贝类。 当血液中的胆固醇水平太高(总胆固醇超过240mg/dl),又称为高血脂。它会加速动脉粥样硬化的进程,这时斑块会在你的动脉壁上积聚,当动脉壁变窄的时候,将使得血液很难流过它们。 胆固醇过高,所以肉类、油脂类都不能吃,只能吃青菜和水果? 一个成年人平均一天的胆固醇代谢量约为1000毫克,而人体内的胆固醇70%-80%是由肝脏制造,由每日饮食摄取占的比率仅20%-30%。 只要不是过度超量摄取胆固醇,人体是可以自行调节的,如果摄取的量不足,反而会迫使身体自行制造的量增加,增加肝脏的负担。 因此,饮食建议还是老话一句,均衡饮食最重要,应均衡摄取全谷类、豆类、坚果、奶蛋、鱼、蔬果等食物,避免过多的淀粉类和糖的摄取,甜度高的水果也要注意,勿过量食用。