夏季该如何保护心脑血管?
73次播放 发布时间:22年06月25日

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视频简介

夏季该如何保护心脑血管? 多喝水 夏季体内水分流失速度快,没有及时补充可增加血液浓度,升高血液黏稠度,从而导致心脑血管疾病。因此应养成主动喝水的习惯,一天的喝水量不能少于2000毫升,特别是早晨起床时和睡觉前。 不能太早晨练 早晨交感神经异常兴奋,血压处于第1个高峰值,心跳速度加快,升高血液黏稠度,易诱发心脑血管意外,因此不能太早晨练。夏季运动时间可安排在傍晚,外出时应做好防晒措施,穿质地轻薄、浅色且纯棉、宽松的衣服。 不能猛然回头 颈动脉狭窄或斑块是心脑血管疾病的高风险因素,一旦斑块脱落就会诱发急性心梗和脑梗,严重时可威胁生命。夏季易出现血容量不足,血液黏度较高,因此更应该留意,特别是颈动脉狭窄或斑块者不能做突然回头的动作,也不能做突然发力的运动;早晨起床不能太快或太猛,以免血压波动大而诱发意外。 控制好室内外温差 空调不能开得太低,不能低于26℃,室内和室外温差应控制在7℃以内。室内外温差大易使得血管突然收缩或扩张,造成血液循环障碍,从而导致急性心梗或脑梗。不能长期待在空调房中,每隔2~3个小时开窗通风30分钟,让新鲜的空气流入,也能帮助调节室内温度和湿度。