据了解，维生素在促进健康时不能少，可以通过饮食满足人体对各种维生素的需求，增强免疫力，改善器官功能，还能起到很好的抗氧化作用。
有些人会坚持每天吃一片维生素C，不管这种做法是好是坏，都要理解，不要随便补充，以免增加太多负担。
一天吃一片属于维生素C片，对身体有伤害吗？
维生素 C 含有保健品、药品、药品中大部分维生素 C 含量丰富的药品，需在医生的指导下服药。
维生素 C 在改善贫血、促进营养合成和改善免疫功能方面起着重要作用，身体缺乏维生素 C，所以每天服用一片，并在医生的指导下服用，这样做是有好处的。
维生素 C
但如果原来饮食正确，维生素C不缺乏，每天会额外补充，可能加多了，要考虑身体是否缺少这种物质。
维生素补充剂的好处是什么？
增强免疫力
补充维生素C的好处是提高抗病能力，可以让一些疾病好的更快，尤其是感冒。
感冒这种常见病和身体抵抗力弱有关，在换季阶段和流感阶段，很多人容易感冒，我们应该考虑我们的抵抗力是否弱，抵抗力差时补充维生素，有助于缓解症状，加速病情改善，发现补充营养后感冒病程缩短。
维生素 C
抗氧化
发挥良好抗氧化作用效果，减少自由基产生，可以通过发现我们自己对于皮肤状态好，可以有效促进社会皮肤问题以及粘膜健康。
因为具有多种维生素都能充分发挥抗氧化功效，维生素C也属于抗氧化剂的一种，在正确补充后减少导致细胞没有受到的氧化伤害，自由基产生量减少，才可以呵护皮肤。
保持精神状态良好
保持良好的精神状态，不容易疲劳，是维生素 C 的作用，因为维生素 C 是免疫系统功能的营养支持，它允许免疫细胞被激活，从而建立一个更强大的免疫屏障，有助于防止外来病原体和降低疾病的风险，不太可能被感染，在良好的条件下，通常更有活力。
维生素 C
促进铁元素吸收
促进铁的吸收，降低缺铁性贫血的风险，才是维生素c的正确补充，很多人长期被缺铁性贫血所困扰，缺乏所需的铁，造血功能异常。
在贫血的影响下，会导致头晕、乏力、面色苍白、失眠、记忆力下降，影响范围很广，严重的贫血还会威胁患者的生命健康，补充维生素C可以提高机体吸收铁的能力，预防缺铁性贫血。
促进胶原蛋白合成
科学地补充维生素 C 可以保证骨骼、血管和皮肤的健康，因为维生素 C 不仅具有良好的抗氧化作用，还可以促进身体胶原蛋白的合成，对皮肤健康有保障，身体许多器官功能正常，否则长期缺乏，还有其他不良习惯的影响，疾病容易被盯上。
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