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女人痛经在吃方面,要讲求合理营养!

发布时间: 2020-08-27 17:32

2020
08/27
17:32

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痛经要讲究吃的原则,女性照着做就能告别痛经。



 

一、合理营养,补充维生素E类食品

 

合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。

 

二、寒凝气滞、形寒怕冷者

 

应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

 

三、气滞血瘀者

 

应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

 

四、身体虚弱、气血不足者

 

宜吃些补气、补血、补肾之品,如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

 

五、可适当喝酒

 

酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等,可起散瘀缓痛的作用,对防治痛经有利。

 

六、摄食富含维他命B1B2的食物

 

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应摄食富含维他命B1B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等,或以合利他命F供作B1B2的补充。



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