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解酒药”并不存在,保肝、护肝应该牢记这几点

发布时间: 2021-03-10 16:43

2021
03/10
16:43

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中国是世界上酒精消耗最多的国家,也是全世界上因为酒精死亡人数最多的国家。

大约每过67秒,就有一个中国人被诊断出患有肝癌!保护好肝脏,刻不容缓!

我们常说小心“肝”,肝是人体至关重要的器官,承担着代谢、消化、免疫等500多种任务。
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日常护肝又该如何怎样做?一定要时刻牢记:
 
避免酗酒
 
酒精被肠胃吸收后,会进入肝脏代谢分解。在这一过程中,分解物质会对肝脏造成损伤。

我们所熟悉的“酒精肝”,就是长期大量饮酒引起的慢性肝病。从酒精性脂肪肝,可逐渐加重成为肝炎、肝硬化,还会增加慢性酒精中毒、患肝癌的风险。
 
摄入优质蛋白
 
鱼虾蟹、鸡鸭、猪牛羊肉,以及鸡蛋、奶制品、大豆制品中含有的蛋白质都是优质蛋白质,就像肝脏的“修理工“一样。
 
肉类中虽然蛋白质含量不低,但同时也含有不少的脂肪。有脂肪肝问题的朋友,可以优先选择低脂牛奶或酸奶,鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉,或不含糖和脂肪的蛋白质补充剂。

常食蔬菜
 
蔬菜富含膳食多糖和纤维,有助于减轻肝脏的负担。深绿色叶菜含有维生素A,也有益于肝脏损伤的修复。
 
每天要多吃蔬菜,特别是深色叶子的蔬菜,如菠菜、油菜、紫甘蓝等。

搭配粗粮
 
肝有调节控制血糖浓度、维持稳定的重要作用,经常饥一顿饱一顿,容易给肝造成负担。
 
饮食规律以三餐为主,少食多餐,主食尽量控制白米的摄入量,交替食用各种全谷类、豆类、土豆。

谨慎用药

大部分服用的药物,通过肝脏代谢,不按照医生的指示自行服药或增加用药量,会加重肝脏和肾脏的负担,造成损害。

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