胃食管反流是临床上十分常见的一种疾病，并且该疾病会随着人们年龄的增长而增加。
患者患上该疾病之后，原本待在胃部当中的胃容物会因为反流而上到食管、咽喉甚至是口腔的位置。
典型的患者会出现烧心、反流的症状，部分患者可能还会出现胸痛、腹痛、腹部烧灼的感觉，此外还可能会伴随着咳嗽、咽喉、鼻子耳朵等部位的并发症。
因此这个疾病会大大影响患者的生活质量，让患者们头疼不已。
胃食管反流
那么生活当中应该采取哪些措施来防治这个疾病呢？专家建议，做到以下三宜三戒三禁。
三戒
首先是戒烟，患者经常吸烟会导致食管下端括约肌的张力降低，括约肌的松弛会减慢食管的蠕动，从而减少唾液的分泌，由此，食管对酸的敏感性也会增加，这就会诱发并且加重胃食管反流的症状。
其次是戒酒，酒精会直接损害食管黏膜，同时还会导致括约肌出现功能的障碍，同时大量饮酒还会导致胃内压力的增高，并且醉酒之后容易发生呕吐，也会导致胃内容物反流回食管的位置。
此外是戒躺，日常生活中，餐后一定不要就迅速躺下，通常胃进行排空需要2~3个小时的时间，因此在睡前的三个小时之内最好不要再进食，避免出现睡梦中反流的情况。
胃食管反流
三忌
第一忌咖啡、浓茶、巧克力以及可可制品。因为这些食物当中主要含有的是咖啡因、甲基黄嘌呤的成分，这两种成分也会导致食管下端括约肌的松弛，容易引起胃酸的大量分泌，促进胃食管反流的发生。
第二忌高脂高糖的食物。脂肪会影响胃排空的速度，同时还会降低胃部的消化能力，此外甜食会增加胃酸的分泌，增加反流的风险。
第三忌酸性的水果，胃部内本就是酸性的环境，而酸上加酸就容易造成胃部环境的酸性增加，破坏胃粘膜。
胃食管反流
三宜
首先宜增加蛋白质的摄入，蛋白质有抑制胃酸分泌的作用，因此生活当中常摄入些优质蛋白可以帮助预防胃食管反流的发生，如瘦肉、鱼虾类、脱脂牛奶等食物。
此外，宜增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，减少胃病的发生。
同时，宜少吃多餐，吃饭应7分饱，改变平时的饮食习惯，不宜暴饮暴食，也不宜过饱过饥。
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