高龄女性如何才能优质备孕呢？ 一、需进行生育力评估： 高龄女性首先需要进行综合生育力的评估，目前临床上常见的生育力评估指标有: 1.年龄； 2.基础性激素及细胞因子水平测定； 3.影像学指标：超声检查卵巢大小、基础窦卵泡数目和卵巢基质血流等； 4.AMH卵巢储备功能测定； 5.子宫条件评估； 6.输卵管评估。 二、需进行孕前检查及健康指导： 计划妊娠的高龄女性在备孕前至少3个月对健康状况进行检查、调整，并根据计划妊娠夫妇的个体情况，接受孕前健康教育与指导。 三、遗传学评估及咨询： 随着女性年龄的增加，胚胎染色体非整倍体的几率增加，因此高龄女性不孕症风险增加，流产率风险增加及胎儿畸形风险增加；产前细胞学染色体检查是尽早发现异常患儿的有效措施之一，其分析方便简捷、结果直观可靠，是目前国内应用最为广泛的产前诊断方法。对于高龄女性，遗传咨询和指导要贯穿生育的全过程。 四、备孕时间及助孕指导： 高龄孕妇相当于与时间赛跑，如果在未避孕的情况下尝试怀孕6个月或更久未果，就要抓紧时间到正规的医疗机构进行生育力检查，必要时可以采取B超监测卵泡指导同房，另外还可以尝试促排卵周期。如果通过药物、手术等手段治疗后还未如愿怀孕，也可尝试人工授精等辅助生殖技术。年龄与人工授精（IUI）治疗后的妊娠率密切相关，对于≥30岁的女性，其IUI临床妊娠率随年龄增长而逐渐下降，≥40岁者尤其明显。 五、适当进行运动 无论是男方还是女方，怀孕前三个月到半年,就要开始加强锻炼，提高身体素质。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。