想要发展保持一个健康，应该如何确保我们人体需要的各种营养物质都提供，其中不能因为缺乏的是维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、纤维素、水分等。
不同营养有不同的功能，可以通过正确获取，维持自己生命活动外增强免疫分析能力。
另外，维生素有多种代表，其中常听到的就是维生素C，属于有机化合物，在人体中扮演着非常重要的角色。
维生素 C
维生素 C 在体内长期缺乏，会有什么异常表现？
皮肤衰老加速
体内长期缺乏维生素C，常见的情况是衰老速度加快，维生素C有很好的抗氧化作用，可以对抗自由基，加强皮肤新陈代谢，从而由内而外延缓衰老的步伐。
虽然随着年龄的增长衰老是不可避免的，但是否采取抗衰老措施直接影响衰老的程度。
有的人皮肤有暗沉、皱纹、斑点，觉得粗糙，给人的感觉是明显的衰老，皮肤状况差，可能是维生素 C 缺乏，应该重点补充，然后用其他好习惯养成抗衰老。
维生素 C
抵抗力下降
免疫力增强，能有效抵御病原体的入侵，建立正常的免疫屏障、细菌、病毒等，不能占便宜，自然降低了很多疾病的风险，在不生病的情况下，提高生活质量有助于延长寿命。
但有的人进行营养不良，长时间过度挑食，偏食，加上营养吸收有障碍，某些社会物质文化缺乏的情况下会让抵抗力无法通过正常发展发挥。
其中一个重要的维生素C长时间供应量不足，抵抗力会越来越差，通常有容易生病的表现，发现自己有这种行为特征，应该更加注重生活饮食调养，人体健康需要的营养成分研究重点企业补充。
牙龈出血
牙龈出血是很多人都会遇到的问题，但在发现这种情况时大多不注意，以为是摩擦，刺激引起的出血，却不知道缺乏维生素 C 也会加速牙龈出血的到来。
维生素 C
想要提高黏膜屏障能力，维护口腔，保持牙龈健康，生活中不需要缺乏营养，补充足够的维生素C，保持牙龈健康，黏膜功能良好。自然也不容易引起莫名其妙的出血或者炎症。
贫血
当维生素 C 供应长期不足时，可能会发生贫血，大多数人不知道这种情况的原因，认为贫血是由缺铁引起的。
然而，贫血有多种类型，经常听到地中海贫血和缺铁性贫血，有些人的贫血与慢性维生素 C 缺乏症有关。
因为维生素C可以促进红细胞的生长，一旦缺乏，红细胞就会异常生长，可能导致贫血。
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