运动要掌握技巧，才能确保可持续性，如果我们锻炼时方法不正确，给身体发展带来损伤，后续无法通过继续坚持运动，其带来的好处很难收获。
而运动项目具有多种形式多样，不同的运动过程中需要注意的问题有区别，其中有的人选择去深蹲，觉得自己可以实现有效增强下肢肌肉力量，促进血液循环。
深蹲运动对膝盖有害吗？
深蹲作为简单常见的运动项目之一，在经常深蹲的情况下，确实会给膝盖带来一定的损伤。
膝盖
因为膝盖在深蹲的过程中承受着身体带来的重力，反复进行下蹲、起身等动作，膝盖处于主动状态，确实会带来磨损，甚至加速膝盖的退化，但只要掌握深蹲技巧，隐患是可以消除的。
虽然有些运动有不可避免的弊端，但只要掌握了方法，通常弊大于利。
如何避免膝盖受损？
提前热身
为了避免深蹲造成膝盖损伤，在深蹲前要进行热身，适当的热身，可以舒展筋骨，促进血液循环，保持骨骼放松，这样后续的活动会感觉顺畅很多。
有的人平时不怎么运动，突然间就想通过深蹲的方式来锻炼，直接就进行，任何事先的准备都没有了解到位，动作太用力，可能会伤到膝盖。
膝盖
而那些运动技巧进行掌握更多的人会先尝试，同时在进行前热身工作人员做好，才能让自己身体可以轻松，自在的状态下通过深蹲获得好处。
放慢速度
深蹲会或多或少带来膝盖的损伤，但只要在深蹲时速度较慢，保持恒定的速度，不要过于猛烈的动作，就可以减少膝盖的损伤。
许多人在下蹲的时候追求速度，认为他们必须在多少分钟内做几个下蹲，这种速度实际上是不推荐的。
起床后，下蹲这些动作太猛烈，容易突然头晕，无法坚持随后的下蹲。
膝盖
另外，如果动作太快，短时间内膝盖会感到酸痛，影响后续的运动，可以达到匀速，减速，通常可以享受过程的同时减少伤害。
循序渐进
一步一步来，逐渐增加下蹲的次数，是避免膝盖受伤的关键，有些人在学会运动后会继续做下蹲，但如果你在短时间内做太多下蹲，膝盖就会处于高负荷、不断运动的状态，或多或少会对膝盖产生压力。
能循序渐进，刚开始深蹲的个数少些，身体我们可以适应再逐渐把个数不断增加，从原本一天做三组运动增加到四组，五组，让身体能够适应的过程管理除了通过提高运动效果，也能确保安全。
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