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一食二按三预防,消化不良胃病绕道走

发布时间: 2020-02-28 17:49

2020
02/28
17:49

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消化不良很常见,往往容易被人轻视,但是消化不良真的让人觉得难受。消化不良不是一个确切的病名,是一种健康状况,只要有上腹部不适、胃灼热、胃气胀、恶心、胃酸反流、呢逆、腹泻、便秘等,都可以称之为消化不良。造成的原因可能是生活习惯、饮食习惯、饮食不规律、情绪不安、暴饮暴食、缺乏运动以及吸烟酗酒等。

那么出现消化不良应该怎么办?

 

1.饮食调理

①苹果:苹果的营养丰富,其中鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,纤维素可以刺激肠胃蠕动。

②西红柿:西红柿含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

③橘皮泡茶:橘皮含有挥发油对消化道有刺激作用,能增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,改善消化不良。

④山楂:山楂具有消肉食积滞作用,而且含有山楂酸、解脂酶,可以增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

⑤酸奶:酸奶中含有乳酸,不仅能够促进胃酸的分泌,还能抑制霉菌的生长,预防因药物导致菌群失调。

 

2.按摩穴位

①足三里:足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用。便秘了按摩它可以通便。

②四缝穴:四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴

③下脘穴:下脘在腹部,离脾胃很近,可以清胃泻火 ,消食化积。

预防消化不良

 

1.饭后散步

进食后不要立即躺下,对胃会造成压力,不利于食物消化。建议进食后20分钟出去走动走动,促进消化。

2、按摩消食

摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40至60步,每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

 

3、补充膳食纤维

纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。一日三餐多吃新鲜绿色蔬菜。

4、避免吃不易消化的食物

少吃油炸、煎炸、豆类、蛋类、辛辣等食物,这些容易造成消化不良,而且油炸、煎炸、辛辣这些食物还会刺激到胃。

5、坚持良好的生活习惯

三餐要定时定量,不要狼吞虎咽,还要戒烟戒酒,餐后最好适当的活动一下,这样可以减轻胃的负担。

 

6.平心静养

消化不良与人的情绪也有密切的关系,避免紧张、焦虑,尽量避免熬夜加班;还要保暖护胃,不要让胃受寒。给胃制造一个良好的内部环境,增强肠胃自我修复能力。



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