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患有脂肪肝后,到底该怎么做,才能够消除脂肪肝呢?

发布时间: 2021-06-30 17:22

2021
06/30
17:22

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根据一些研究,每三个中国成年人中就有一个患有非酒精性脂肪肝。令所有人焦虑的是,医生会告诉你没有治疗脂肪肝的特效药,但是很少有人认真听医生背后的话:尝试减肥有用!



根据现有研究的观察,只要减掉5% ~ 7%的体重,大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量都可以显著降低,甚至可以减轻脂肪肝的程度;而且如果你能减掉10%以上的体重,并保持一年以上,有些人甚至可以逆转肝硬化。


脂肪肝


脂肪肝


过度节食更容易得脂肪肝



专家说,过度节食导致脂肪肝主要有三个原因。


首先,当人体长期处于饥饿状态时,身体不能获得足够的葡萄糖和燃烧各种脂肪所需的氧化酶,这将导致身体动员储存在身体其他部位的脂肪的、蛋白,并将其转化为葡萄糖,以弥补体内葡萄糖的不足。这些脂肪的蛋白会通过肝脏的“转运站”转化为热量,接着大量的脂肪酸会进入到肝脏。


其次,脂类代谢需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白和必需脂肪酸。如果这些东西不够,就会营养不良,无法合成脂蛋白,影响肝脏的脂质代谢,导致肝脏大量脂肪沉积,从而形成脂肪肝。


并且,节食会导致糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素摄入不足。在这种情况下,身体会产生补偿,使糖、蛋白转化为脂肪,在肝脏中积累。


脂肪肝


脂肪肝


肝病学专家说,控制体重固然是保持健康的一种方法,但过度节食会对肝脏造成损害,必须避免。要防治脂肪肝,最重要的是注意均衡饮食,适当运动,规律工作,盲目控制饮食,只会导致更大的损害。


消除脂肪肝,做到以下几点



1.培养健康的生活方式。保证每天三餐规律,不吃零食;坚持每周2-3次适度运动;适当的睡眠(每晚7至8小时);不抽烟、不喝酒或少喝酒。


2.注意体检。应定期进行体检,早期发现肥胖、糖尿病、高脂血症及相关疾病,及时采取措施,防止疾病发展。



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