没便秘的人可能很难理解上不出厕所的痛苦，用力想“释放”出去，奈何用尽了全身的力气，粪便只在肛门冒了一个小头，有些甚至更夸张，明明腹部已经肿胀的能摸到硬块并且肚子痛的不行，但是就是丝毫没有上厕所的欲望。
通常蹲着拉不出，肚子肿胀的好像怀着个宝宝，这时患者就会疯狂的在网上寻找各种通便的偏方，然后开始疯狂吃香蕉，偷偷在厕所尝试灌肠甚至是吃泻药。
但是往往这样做以后的效果都是微乎其微的，甚至还会导致便秘的情况更加严重，那么现在我们就来看一下。
便秘
哪些方法比较能够帮助你攻克便秘这一难关。
1. 空腹喝蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水可能是很多人都尝试过的通便秘诀，但是这种方法通常只对部分果糖不耐受的患者比较有效。
这就好像部分患有乳糖不耐症的患者，只要接触了乳制品就会产生腹泻的症状，而蜂蜜就是一种高果糖的食物，部分的患者由于自身的原因无法消化吸收这些果糖，所以当他们喝下蜂蜜水之后就能通便。
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2. 使用开塞露
使用开塞露可能是便秘患者在家中常备的通便救星，但是主要适用的是因为饮食习惯的改变而造成便秘的人群。
这是因为开塞露的主要成分就是甘油，这属于一种刺激性的栓剂，在通过肛门进行给药之后，能够帮助润滑直肠，刺激肠道进行蠕动，从而帮助排便。
3. 改变排便的方式
现在大家都追求舒适的生活，从而排便的习惯也从蹲位变成了坐位，但是坐着排便其实是很难帮助粪便排出的。
蹲着排便的时候，能够让耻骨直肠肌进行完全的放松，这时的肛门与直肠的夹角是呈现为180度的，从而有利于粪便顺利的从直肠滑出肛门。
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4. 改变饮食习惯
经常便秘的人群有着一个十分明显的通病，那就是不爱吃水果以及蔬菜，但是蔬菜瓜果当中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道进行润滑，并且还能帮助粪便吸收更多的水分不至于让粪便干结。
通常医生会建议人体每天至少摄入20~35克的膳食纤维，如经常食用豆类的蔬菜，谷薯类。
5. 看医生吃药
不得不说，看医生寻求对症治疗才是最靠谱的方式，若是便秘这一情况已经让你觉得形成了一个十分大的困扰的时候，不要犹豫，赶紧寻求医生的帮助。
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