女性生产之后，子宫要怎么恢复以及保养呢？可以这样做

在女性的生命过程中，子宫起着至关重要的作用，因为整个孕育过程都是在子宫中完成的。子宫很神奇，没怀孕的时候只有鸡蛋大小，快生的时候会达到西瓜大小，正常分娩后，子宫会恢复到孕前大小。

但也有少数女性产后子宫无法恢复，会对女性健康产生一定影响，如恶露不断排出、感染引起腹痛等。因此，我们应该掌握恢复子宫的方法。

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产后如何恢复子宫？

保持足够的睡眠时间

研究发现，无论是顺产还是剖腹产，女性每天都能获得8小时的充足睡眠，有助于子宫的恢复。与每天睡眠不足6小时的女性相比，睡眠充足的女性子宫复旧的概率要低得多。因此，女性分娩后，睡前喝一杯牛奶或泡脚，保持足够的睡眠时间，可以提高睡眠质量。

开展适当的活动

无论是顺产还是剖腹产，产妇在坐月子期间都不能躺着不动，适量运动有助于子宫的恢复，不建议产妇做剧烈运动，适合产妇的产后运动包括腹式呼吸、臀桥运动、腿部运动等，可以帮助腹肌恢复张力，防止子宫恢复到早期的状态。

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适当补钙

钙是子宫收缩的必需营养素。如果母体缺钙，会影响子宫复壮，大部分产妇缺钙，是因为孕妇的血钙水平会随着妊娠的发展而不断降低，产后母乳喂养会导致女性流失一部分钙。因此，子宫要想尽快恢复，就要合理补钙。

坚持母乳喂养

母乳喂养对宝宝和产妇都有很多好处，不仅能给宝宝提供最好的营养，还能促进子宫收缩。宝宝吸吮次数越多，子宫恢复越快，建议产后女性在身体条件允许的情况下坚持母乳喂养。

按摩腹部

腹部按摩可以刺激子宫，使子宫收缩更强，促进子宫更快恢复。按摩时，将手掌放在肚脐周围，顺时针方向按摩，同时稍微用力按压腹部，但切记不要用力过大。

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子宫健身操

每天做不同的健身运动，不仅能让子宫快速恢复，还能帮助产妇恢复到之前的身材，比如踩，躺在床上，然后抬脚做踩，仰卧锻炼的效果也不错，平躺在床上，然后弯曲双腿，双手平放在大腿上，伸出手去摸膝盖，5秒钟后再做一次。

如果剖腹产，三天内不能动，首先，伤口会引起剧烈疼痛；其次，导管的存在会使产妇行动不便，通常剖腹产的产妇拔完导尿管后要进行锻炼。

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