冬天容易犯胃病吗？那可要注意这8点，让胃更好

冬天，很多人容易出现胃部不适，比如胃痛、恶心、呕吐。胃对温度非常敏感，受寒冷刺激后，胃内血管收缩，导致胃组织痉挛，胃痛难忍，我们能做些什么来缓解它？

为什么冬天容易得胃病？

气温下降

胃对季节变化非常敏感。经冷空气刺激后，可增加血液中组胺含量，刺激胃酸分泌，促进胃肠道痉挛性收缩，从而降低胃肠阻力。

过度紧张

冬天是进补的好时候。人们的胃口越来越好，无节制地吃油腻的食物会增加脾胃负担，使消化道功能紊乱。

胃病

活动减少

冬天，人们的饮食增加，增加了胃的负担，容易导致胃病复发。冬天人的活动也减少，扰乱了脏腑的运化功能，导致食欲不振、打嗝、反酸、腹胀。

不规律的生活和休息

由于工作和生活的压力，一天三餐不规律，经常熬夜和过度劳累也会导致胃病。

冬天怎么暖胃？

多吃温热的食物

为了保持体内热量，我们应该吃产热的营养物质，如蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们可以增强抗寒能力。

合理安排一日三餐

冬短夜长，很多人以一日两餐代替一日三餐，会扰乱胃酸分泌，损伤胃黏膜。所以，一日三餐要定时定量，不能一顿都不管。

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吃饭时要小心慢点吃

吃得太快、狼吞虎咽等。会影响食物的消化吸收，增加胃的负担，甚至引起肥胖。

所以吃饭时要细嚼慢咽，每餐咀嚼20~30次，进餐时间不要少于30分钟。

多吃炖菜

冬天，食物主要是温暖的。尽量用蒸炖的方式烹饪食物，减少凉拌和油炸。但是，不能吃新鲜食物，以免灼伤食管黏膜。

饭前喝水

早上起床后、吃饭前一小时喝一杯温开水，但不要吃完就马上喝水，否则会稀释胃液，影响食物消化。

饭后适当散散步

吃饱饭后可以慢走20分钟左右，可以促进食物消化吸收，避免肥胖。但动脉硬化、高血压、高血脂等心血管疾病高危人群不能饭后立即行走，以免诱发心脑血管意外。

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保持心情舒畅

冬天阳光少，阴雨多，人的心情极度压抑。但是持续处于负面情绪会导致胃痛、呕吐、腹泻，所以要保持舒适的心情，适度运动，适当晒太阳。

穿棉背心

受到寒冷刺激后，会降低胃动力，导致胃抽筋、腹泻和全身无力，所以应该穿上保暖背心来暖胃。

在寒冷的冬天，你应该照顾好你的胃，多吃一些具有暖胃作用的食物，比如羊肉，不仅能温暖气血，还能刺激你的食欲，健脾。烹饪食物时，加入适量的辣椒可以缓解胃寒引起的胃痛和腹泻。红糖水中加入适量的姜汁、桂圆，能迅速温暖全身，具有健脾养胃、补气血的功效，还可以适当喝姜水，加快全身血液循环，刺激胃液分泌，促进食物消化。

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