益生菌种类有成千上万种，目前广泛被商业应用的菌株包含乳酸菌、酵母菌等等.
其中又以嗜酸乳杆菌（俗称A菌）、比菲德式菌（俗称B菌）最常见，但目前研究发现不同益生菌对健康有不同帮助。
益生菌
6个常见的益生菌菌种
嗜酸乳杆菌（A菌）：主要在小肠，阴道壁、子宫颈、尿道也有少数，增强免疫力、预防念珠菌性阴道炎。
比菲德氏菌（B菌）：主要存在大肠，少数存在小肠，维持肠道酸碱和菌丛平衡、调节免疫、改善消化功能。
干酪乳杆菌（C菌）：大肠和小肠都有，耐酸，可通过胃酸定居肠道，维持肠道酸碱和菌丛平衡、调节消化功能。
副干酪乳杆菌（LP菌）：主要在小肠 耐酸耐碱，有助于调节免疫反应、降低过敏发炎。
鼠李糖乳杆菌GG菌株（LGG菌）：大肠和小肠都有，是研究最多的菌株，能改善消化、调节免疫、帮助减少过敏反应等等。
植物乳杆菌（同俗称LP菌）：唾液、肠胃道，都有具抗菌特性，可保护肠胃道健康。
益生菌
益生菌和益生元：有什么区别？
益生菌
这些是活的微生物，例如细菌、酵母菌和真菌——数量充足可能对健康有益。
研究表明，它们可以改善消化、帮助预防疾病和增强免疫功能。乳酸杆菌和双歧杆菌菌株是最常用的益生菌，因为它们可以在肠道内存活。
益生菌作为片剂、胶囊和粉末形式的膳食补充剂或作为酸奶和发酵乳饮料的成分最为广泛使用。
益生元
这些是不可消化的食物成分，可以增加选择的“好”细菌的活性。
益生元天然存在于香蕉、芦笋、韭菜、洋葱、大蒜、菊苣和全麦，如小麦、黑麦、大麦和燕麦中。
精明的营销人员在包括面包和婴儿配方奶粉在内的食品中大肆宣传他们的好处。
合生元呢？
这些产品同时含有益生元和益生菌。
益生菌
益生菌有用吗？
虽然个别研究和轶事证据表明益生菌的用途广泛，但经过充分研究和接受的益生菌用途却少得多。
你会在益生菌产品上找到的一些主要声明相当笼统，并且与消化和免疫系统支持有关，尽管有些更具体，提到预防感冒、湿疹和缓解肠易激综合征的症状。
肠道菌群就像你身体的发酵系统。你可能没有意识到，好细菌有自己的消化系统，这与我们的不同。好细菌对我们吃的食物做我们自己的消化系统不能做的事情。
如何补充最有益自己的益生菌，建议咨询相关消化科医生。
推荐阅读：
